출산 후 몸이 예전 같지 않다는 이야기를 하는 엄마들이 많다.
탈모가 시작되기도 하고,
피부가 예민해지기도 하며,
없던 알레르기가 생기기도 한다.
그중 의외로 많이 겪는 증상이 바로 두피 가려움이다.
매일 머리를 감는데도 개운하지 않고,
몇 시간 지나지 않아 두피가 간지럽거나,
비듬이 갑자기 늘어나기도 한다.
샴푸를 바꿔도 해결되지 않아 고민하는 경우도 많다.
나 역시 둘째를 출산한 뒤
비슷한 경험을 했다.
그렇다면 출산 후 두피는 왜 갑자기 예민해지는 것일까.
출산 후 두피가 달라지는 이유
임신과 출산은 몸 전체의 호르몬 환경을 크게 변화시킨다.
임신 중 높게 유지되던 에스트로겐과 프로게스테론은
출산 직후 급격히 감소한다.
이 과정에서 피부와 두피의 유수분 균형이 흔들릴 수 있다.
여기에 육아로 인한 수면 부족,
스트레스,
피로,
불규칙한 식사까지 더해지면
두피 장벽이 약해지기 쉽다.
면역계 역시 임신과 출산을 거치며 변화를 겪는다.
임신 중에는 태아를 보호하기 위해 면역 반응이 일부 조절되고,
출산 후에는 다시 원래 상태로 회복되는 과정이 진행된다.
이 시기에 원래 가지고 있던 피부 질환이 심해지거나,
새로운 피부 증상이 나타나는 사람도 있다.
두피 가려움과 지루성 피부염은 어떤 관계가 있을까
출산 후 두피가 간지럽다고 해서
모두 지루성 피부염인 것은 아니다.
하지만 두피 가려움이 오래 지속되고,
비듬이 많아지거나,
붉은 기가 생기고,
기름진 각질이 함께 나타난다면
지루성 피부염을 의심해 볼 수 있다.
지루성 피부염은
피지 분비,
피부 장벽,
말라세지아(Malassezia)라는 피부 상재 효모,
면역 반응 등이 복합적으로 작용하는 질환으로 알려져 있다.
출산 후 호르몬 변화와 스트레스는
이러한 균형을 흔들어 증상을 악화시키는 요인이 될 수 있다.
단순히 샴푸를 자주 하는 것으로 해결되지 않는 이유
두피가 간지러우면
머리를 더 자주 감게 되는 경우가 있다.
하지만 이것이 반드시 해결책은 아니다.
오히려 세정력이 너무 강한 샴푸를 자주 사용하면
두피 보호막이 손상되어
가려움이 더 심해질 수도 있다.
중요한 것은
머리를 많이 감는 것이 아니라,
현재 두피 상태에 맞는 제품을 사용하는 것이다.
비듬이나 가려움이 있다면
관련 기능성 샴푸를 일정 기간 사용하는 것이 도움이 될 수 있다.
도움이 될 수 있는 생활 습관
생각보다 생활 습관도 큰 영향을 준다.
- 뜨거운 물보다 미지근한 물로 머리를 감는다.
- 샴푸는 손에서 충분히 거품을 낸 뒤 두피에 사용한다.
- 손톱이 아닌 손끝으로 부드럽게 마사지한다.
- 샴푸 후에는 충분히 헹군다.
- 젖은 머리를 오래 방치하지 않는다.
- 드라이어는 너무 뜨거운 바람보다 미지근한 바람으로 두피부터 말리는 것이 좋다.
- 충분한 수면과 균형 잡힌 식사도 두피 회복에 도움이 된다.
기능성 샴푸는 언제 사용할까
가려움이 반복된다면
비듬과 가려움을 관리하는 기능성 샴푸를 사용하는 것도 방법이다.
- 대표적으로 피록톤 올아민(Piroctone Olamine),
- 징크 피리치온(Zinc Pyrithione, 일부 국가에서는 사용 제한 또는 대체),
- 케토코나졸(Ketoconazole),
- 셀레늄 설파이드(Selenium Sulfide) 등의 성분이 사용된다.
제품마다 포함 성분과 사용 목적이 다르므로
증상에 맞게 선택하는 것이 중요하다.
증상이 심하거나 오래 지속된다면
샴푸만으로 해결하려 하기보다
피부과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋다.
이런 증상이 있다면 병원을 방문하는 것이 좋다
- 두피가 심하게 붉어진다.
- 진물이 난다.
- 딱지가 계속 생긴다.
- 탈모가 빠르게 진행된다.
- 가려움 때문에 잠을 잘 수 없다.
- 기능성 샴푸를 몇 주 사용해도 호전되지 않는다.
이런 경우에는
단순한 건조함이 아니라
- 지루성 피부염,
- 건선,
- 접촉성 피부염,
- 곰팡이 감염 등
다른 질환일 가능성도 있다.
출산 후 두피도 회복이 필요한 시간이다
출산 후에는
몸의 많은 부분이 회복 과정을 거친다.
두피도 예외는 아니다.
갑자기 두피가 예민해졌다고 해서
평생 그렇게 지내는 것은 아니다.
생활 습관을 조금 바꾸고,
현재 두피 상태에 맞는 샴푸를 사용하며,
필요하면 적절한 치료를 받는 것만으로도
증상이 크게 좋아지는 경우가 많다.
출산 후 두피 가려움은
혼자만 겪는 드문 증상이 아니다.
몸이 보내는 작은 신호라고 생각하고,
피부와 두피에도 회복할 시간을 주는 것이 중요하다.
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