육아휴직 후 복직일이 다가오면서,
출근 후 맞이하게 될 아침 시간을 미리 떠올려보게 되었다.
지금도 매일 아침
아이 둘을 준비시켜 어린이집에 보내는 것만으로도
생각보다 많은 시간과 에너지가 필요하다.
여기에 나의 출근 준비까지 더해지면
아침이 훨씬 바빠질 수밖에 없다.
그래서 복직 전에
아침 시간을 안정적으로 보낼 수 있도록
생활 루틴을 미리 정리해두기로 했다.
복직 후에도
서두르거나 조급한 아침이 아니라,
아이들이 안정감을 느끼고
차분하게 하루를 시작할 수 있는
여유 있는 아침을 만들어주고 싶었다.
여유로운 아침은
아이들에게도 중요하지만,
부모에게도 하루 전체의 흐름을 안정시키는 시작이 된다.
그래서 복직 몇 개월 전부터
기상 시간과 수면 시간,
아침 준비 흐름까지
생활 루틴을 조금씩
복직 후 일정에 맞게 조정해두었다.
막연하게 준비하는 것보다,
하루의 흐름을 미리 만들어두는 것이
복직 후에도
훨씬 안정적인 아침을 만드는 데 도움이 될 것 같았기 때문이다.
기상 시간을 미리 맞추는 것부터 시작하기
복직 후 가장 크게 달라지는 것은
아침 시간의 시작이다.
출근 시간에 맞춰 준비하려면
기상 시간이 자연스럽게 앞당겨질 수밖에 없다.
그래서 복직 몇 개월 전부터
기상 시간을 조금씩 조정해두었다.
아이들이 원래 일찍 일어나는 편이긴 했지만,
가끔 늦게 일어나는 날도 있었고
나 역시 늦게 잠든 날에는
아침에 피로가 남아 예민해지는 경우도 있었다.
복직 후에는
매일 여유 있는 아침을 맞이하고 싶었기 때문에,
생활 패턴을 미리 안정적으로 만들어두는 것이 필요하다고 느꼈다.
갑자기 기상 시간을 앞당기면
몸이 쉽게 피로해지고,
하루 전체가 부담스럽게 느껴질 수 있다.
그래서 복직 전에
조금씩 생활 리듬을 맞춰두는 것이
훨씬 현실적인 준비라고 생각했다.
아침에 일찍 일어나는 것이 익숙해지면
- 출근 준비를 여유 있게 할 수 있고
- 아이 준비도 차분하게 할 수 있으며
- 예상하지 못한 상황에도 여유롭게 대응할 수 있다
무엇보다,
하루의 시작이 안정되면
그날 전체의 흐름도 훨씬 안정적으로 느껴진다.
이렇게 작은 생활 습관을 미리 만들어둔 것만으로도,
복직 후의 하루가 훨씬 예측 가능하게 느껴졌다.
복직 준비는
특별한 준비보다,
이처럼 일상의 리듬을
미리 정리해두는 것에서 시작된다.
수면 시간을 일정하게 유지하는 습관 만들기
기상 시간만큼 중요하다고 느낀 것이
수면 시간이었다.
충분한 수면은
하루의 컨디션을 결정하는
가장 중요한 요소이기 때문이다.
그래서 복직 전에
아이들과 함께 밤 9시 전에 잠드는 습관을 만들어두었다.
아이들은 원래 일찍 자는 편이었지만,
상황에 따라 늦어지는 날도 생길 수 있기 때문에
복직을 염두에 두고
가능하면 밤 8시에는 잠자리에 눕는 것을 목표로 했다.
이렇게 준비해두면
조금 늦어지더라도 8시 30분에는 잠자리에 들 수 있고,
9시 전에는 자연스럽게 잠들 수 있었다.
충분히 잠을 자고 나면
알람 없이도 새벽 4시에서 5시 사이에
자연스럽게 눈이 떠지는 경우가 많았다.
일찍 일어나는 날에는
조용한 아침 시간을
온전히 나만의 시간으로 보낼 수 있었다.
책을 읽거나,
요리를 하거나,
하루를 차분하게 준비하는 시간으로 사용할 수 있어
아침의 여유가 생겼다.
또, 혹시 늦잠을 자더라도
기상 시간이 아침 7시 정도이기 때문에
여전히 충분히 이른 시간에 하루를 시작할 수 있었다.
서두르지 않아도 되고,
피로감 없이 하루를 시작할 수 있는 아침을
미리 만들어두는 것은
복직 준비 과정에서
가장 도움이 된 부분 중 하나였다.
아침 준비 시간을 고려해 하루 흐름 미리 만들어보기
복직 후에는
아침마다 해야 할 일들이 많아진다.
나의 출근 준비뿐 아니라,
아이의 등원 준비도 함께 해야 하기 때문이다.
그래서 복직 전에
아침 시간의 흐름을 미리 정리해두었다.
나는 컴퓨터에 메모장을 열어,
기상 후부터 등원까지 해야 할 모든 일들을
분 단위로 하나씩 적어보았다.
실제로 적어보니
생각보다 해야 할 일이 많았다.
예를 들면:
- 씻기기
- 로션 바르기
- 약 타기, 약 먹이기
- 식사 준비 및 먹이기
- 옷 고르기, 옷 입히기
- 등원 가방 준비
- 겉옷 입히기
- 신발 신기기
그리고 아이가 장난을 치거나
도망다니는 시간까지 고려해서
현실적인 소요 시간을 함께 적어보았다.
막연하게 생각할 때보다
실제로는 훨씬 많은 시간이 필요하다는 것을 알 수 있었다.
그래서 이 중에서
아침에 꼭 하지 않아도 되는 것들은
전날 저녁 미리 준비해두기로 했다.
예를 들면:
- 소아과 가루약, 시럽약 미리 타두기
- 다음 날 아침 식사 미리 준비해두기
- 냉장고에서 꺼내 바로 줄 수 있도록 준비하기
- 등원 가방 전날 미리 챙겨두기
- 다음 날 입을 옷과 겉옷 미리 골라두기
이렇게 미리 준비해두면
아침에 해야 할 일이 크게 줄어든다.
아침 시간의 흐름을
미리 만들어두고 준비해두는 것만으로도,
복직 후 생활에 대한 부담이
훨씬 줄어드는 느낌이었다.
하루의 시작이 안정되면,
그 하루 전체도 훨씬 안정적으로 느껴진다.
복직 준비는
거창한 준비보다,
이렇게 일상의 흐름을
미리 정리해두는 것에서 시작된다고 느꼈다.
하루의 리듬을 일정하게 유지하는 연습하기
생활 루틴을 만든다는 것은
단순히 일찍 일어나는 것만을 의미하지 않는다.
하루 전체의 흐름을
일정하게 유지하는 과정이라고 느껴졌다.
예를 들면:
- 일정한 시간에 잠들기
- 일정한 시간에 일어나기
- 하루의 활동 시간을 일정하게 유지하기
이런 작은 습관들이 모여
생활의 안정감을 만들어준다.
복직 후에는
새로운 환경에 적응해야 하는 부분이 많아지기 때문에,
생활 루틴만이라도
이미 익숙한 상태로 만들어두는 것이
큰 도움이 된다고 느껴졌다.
생활 루틴을 미리 만들어두며 느낀 변화
생활 루틴을 미리 정리하면서
복직이 특별히 부담스럽게 느껴지지 않게 되었다.
이미 비슷한 흐름으로
하루를 보내고 있었기 때문에,
복직 후에도 자연스럽게 이어질 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.
복직 준비는
거창한 준비보다,
이렇게 일상의 작은 부분들을
조금씩 정리해두는 과정에서 시작된다고 느껴졌다.
생활 루틴을 미리 만들어두는 것만으로도
복직 후의 하루를 훨씬 안정적인 마음으로 맞이할 수 있게 된다.
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