육아휴직 후 복직일이 다가올수록,
이상하게도 실감이 잘 나지 않는다.
여전히 아이와 함께하는 하루를 보내고 있는데,
곧 다시 직장 생활을 시작해야 한다는 사실이 조금은 낯설게 느껴진다.
다시 나의 일을 시작하고,
직장 동료들과 일상을 나누게 될 생각을 하면
기대감과 설렘이 드는 것도 사실이다.
하지만 한편으로는 현실적인 부담도 함께 느껴진다.
출퇴근 시간과 근무 시간,
그리고 점심 시간까지 포함하면
하루 중 약 10시간을 직장과 관련된 일에 사용하게 된다.
그만큼 아이와 함께하는 시간은 줄어들 수밖에 없는데,
아이에게 여전히 필요한 엄마의 역할과 시간은 그대로라는 점이
조금은 막연한 부담으로 다가온다.
그래도 아직은 모든 게 막연해서,
어떻게든 잘 해내게 되지 않을까 하는 마음도 함께 든다.
아이와 하루 종일 함께 지내던 시간이 끝나고,
다시 회사로 돌아간다는 건 단순히 출근을 다시 시작하는 것 이상의 변화다.
생활 패턴, 감정, 체력,
그리고 하루를 사용하는 방식까지 모두 바뀌게 된다.
그래서 복직 전에 미리 준비해두면
도움이 되는 것들이 생각보다 많다.
복직 후의 하루를 조금 더 안정적으로 보내기 위해,
지금 시점에서 준비해두면 좋은 것들을 정리해보려고 한다.
복직 전, 회사 관련해서 꼭 확인해야 할 것
복직 전에 가장 먼저 해야 할 건
회사 관련 사항을 확인하는 거다.
막연하게 “복직하면 되겠지”라고 생각하기 쉽지만,
미리 확인하면 훨씬 수월하다.
확인해야 할 것들:
- 복직 날짜 정확히 확인
- 기존 팀 유지 여부
- 담당 업무 변경 여부
- 근무시간 (유연근무 가능 여부)
- 육아기 근로시간 단축 사용 가능 여부
특히 근무시간은 매우 중요하다.
출퇴근 시간에 따라
어린이집 등하원 계획이 완전히 달라지기 때문이다.
또, 육아기 근로시간 단축은
법적으로 사용할 수 있는 제도라서
가능하다면 미리 알아보고
준비해두는 게 좋다.
복직 전에 회사와 한 번 소통하는 것만으로도
막연했던 불안이 훨씬 줄어든다.
어린이집 등원 및 생활 루틴 미리 연습하기
복직 후 가장 크게 바뀌는 건
아침 루틴이다.
지금까지는 비교적 여유 있게 시작하던 하루가,
시간에 맞춰 움직여야 하는 하루로 바뀐다.
그래서 미리 연습해보는 게 중요하다.
나의 경우에도 혹시라도 늦게 일어나
출근 전 아침이 지나치게 분주해지는 상황을 방지하기 위해,
나와 아이 모두
일찍 일어나는 습관을 미리 만들어두었다.
이렇게 생활 리듬을
조금씩 조정해둔 덕분에,
복직에 대한 부담과 걱정이 한결 줄어든 느낌이다.
준비하면 좋은 것:
- 어린이집 등원 시간에 맞춰 기상 연습
- 아침 준비 시간 체크
- 아이 준비물 미리 챙기는 습관 만들기
- 외출 준비 전체 소요 시간 확인
실제로 해보면
생각보다 시간이 더 많이 걸린다.
예를 들어,
- 아이 준비: 20~30분
- 본인 준비: 20~30분
- 이동 시간: 10~30분
이렇게 계산하면
최소 1시간 이상 필요할 수 있다.
복직 전에 몇 번이라도
출근 시간 기준으로 움직여보면
훨씬 현실적인 감각을 익힐 수 있다.
이 과정이
복직 후 적응 속도를 크게 줄여준다.
혼자 다 하려고 하지 말기, 도움받는 것도 준비의 일부
복직을 준비하면서
미리 생각해보게 되는 것 중 하나가
아이의 등원과 하원, 그리고 하루의 운영 방식이다.
출근이 시작되면
지금과는 전혀 다른 시간 흐름으로 하루가 흘러가기 때문에,
현실적인 방법을 미리 고민해두는 과정이 필요하다.
가정마다 상황에 맞게
다양한 방법을 선택하게 된다.
예를 들면:
- 배우자와 등원, 하원 역할 나누기
- 가까운 할머니, 할아버지의 도움 받기
- 등하원 도우미 이용하기
- 어린이집 등원 시간을 고려해 출근 시간 조정하기
- 육아기 근로시간 단축 제도 활용하기
- 유연근무제 또는 재택근무 활용하기
- 비상 상황에 대비해 도움 요청 가능한 사람 미리 정해두기
- 아침 준비 시간을 줄일 수 있도록 생활 루틴 미리 만들어두기
각 가정마다
가장 현실적이고 지속 가능한 방법은 다르다.
중요한 건
혼자서 모든 걸 완벽하게 해내려고 하기보다,
가능한 방법들을 미리 생각해보고 준비해두는 것이다.
복직은 단기간이 아니라
앞으로 계속 이어질 일상이기 때문에,
무리하지 않고
안정적으로 유지할 수 있는 방식으로 준비하는 것이
훨씬 도움이 된다.
체력 관리 시작하기
육아와 출근을 병행하는 건
생각보다 체력이 많이 필요하다.
특히 육아휴직 동안
생활 패턴이 바뀌었다면
갑자기 출근을 시작할 때
피로를 크게 느낄 수 있다.
그래서 지금부터
조금씩 준비하는 게 좋다.
예:
- 일정한 시간에 자고 일어나기
- 수면 시간 확보하기
- 늦게 자는 습관 줄이기
- 가벼운 스트레칭 하기
중요한 건
완벽하게 하는 게 아니라
생활 리듬을
조금씩 조정하는 것이다.
체력은
미리 준비할수록 도움이 된다.
나의 경우에도 복직 후 피로가 누적되는 것을 방지하기 위해,
아이들과 함께 밤 9시 전에 잠드는 습관을 미리 만들어두었다.
충분히 잠을 자면
알람 없이도 스스로 자연스럽게 깰 수 있기 때문이다.
일찍 눈이 떠지는 날에는
조용한 아침 시간을 온전히 나만의 시간으로 보낼 수 있고,
혹시 예상보다 조금 늦게 일어나더라도
이미 충분한 수면을 취한 상태라
서두르지 않아도 되고, 피로감도 크게 느껴지지 않는다.
복직 전에 수면 습관을 미리 정리해둔 것만으로도
하루를 시작하는 부담이 훨씬 줄어든 느낌이다.
출근 준비물과 생활 환경 정리하기
복직 후 아침에는
생각보다 여유가 없다.
그래서 미리 준비해두면
아침이 훨씬 편해진다.
미리 준비하면 좋은 것들:
- 출근 가방 정리
- 회사에서 사용할 물건 준비
- 출근용 옷 점검
- 신발, 가방 위치 정리
그리고 집 안 정리도
생각보다 중요하다.
예를 들어,
- 자주 사용하는 물건 위치 고정
- 아이 준비물 보관 위치 정하기
- 외출 준비 동선 단순화
이런 작은 준비들이
실제 생활에서는 큰 차이를 만든다.
아침에 고민하는 시간을 줄이는 것만으로도
스트레스가 많이 줄어든다.
나 역시 육아휴직 기간 동안에는
거의 면 소재의 편안한 옷이나
움직이기 쉬운 운동복 위주의 옷을 입고 지냈다.
하지만 복직 후에는
출근에 맞는 조금 더 단정하고 포멀한 옷차림이 필요해진다.
그래서 복직 전에
옷장 정리를 한 번 해두었다.
육아휴직 기간 동안 입지 않았던 옷들을 꺼내어
구김이나 청결 상태를 확인했고,
바로 입을 수 있는 상태로 미리 준비해두었다.
또, 유행이 지나 더 이상 입지 않는 옷들은 정리하고,
출근할 때 사용할 가방과 악세사리도
눈에 잘 보이는 위치로 꺼내두었다.
미리 준비하면
복직 후 아침 준비에 대한 부담이 훨씬 줄어든다.
복직 후 사용할 수 있는 제도 알아보기
많은 사람들이 놓치는 부분이지만,
복직 후 사용할 수 있는 제도들이 있다.
대표적으로:
- 육아기 근로시간 단축
- 연차 사용
- 유연근무제
- 가족돌봄휴가
이런 제도를
미리 알아두는 것만으로도
복직 후 상황에 맞게
현실적인 선택을 할 수 있다.
모든 걸 혼자 감당하려고 하기보다,
사용할 수 있는 제도를 활용하는 게 중요하다.
이건
특별한 혜택이 아니라
법적으로 보장된 권리이기도 하다.
마음 준비도 중요한 복직 준비 중 하나
복직 준비는
물리적인 준비만 있는 게 아니다.
마음의 준비도
같이 필요한 과정이다.
육아휴직 동안은
아이 중심의 생활이었다면,
복직 후에는
육아와 일을 동시에 병행하게 된다.
그래서 이런 생각이 드는 건
자연스러운 일이다:
- 내가 잘 적응할 수 있을까
- 아이는 잘 지낼 수 있을까
- 일을 다시 잘할 수 있을까
이런 감정은
누구나 겪는 과정이다.
중요한 건,
처음부터 완벽하게 하려고 하지 않는 것이다.
적응에는
시간이 필요하다.
그리고 그 과정은
아주 자연스러운 흐름이다.
아이들에게 엄마가 다시 일하게 된다는 것을 미리 이야기해주기
복직 준비를 하면서
물리적인 준비만큼 중요하다고 느낀 것이
아이의 마음을 미리 준비시키는 과정이었다.
아이 입장에서는
늘 함께 있던 엄마가
갑자기 매일 일정 시간 자리를 비우게 되는 변화이기 때문이다.
그래서 복직 전에
엄마가 다시 일을 시작하게 된다는 것을
자연스럽게 이야기해주기 시작했다.
예를 들면:
- 엄마가 이제 회사에 가서 일을 하게 된다는 것
- 아침에는 같이 있다가 어린이집에 가고, 오후에 다시 만난다는 것
- 엄마는 일을 하지만, 항상 다시 돌아온다는 것
- 엄마는 여전히 아이를 사랑하고 항상 함께한다는 것
이런 이야기를
일상 속에서 반복해서 자연스럽게 해주었다.
아이는 생각보다 많은 것을 이해하고,
미리 마음의 준비를 할 수 있기 때문이다.
또, 긍정적인 표현을 사용하는 것도 도움이 된다.
예:
- 엄마는 이제 회사에 가서 일을 하는 멋진 엄마야
- 엄마가 일을 하는 건 좋은 일이고, 엄마에게도 소중한 시간이야
- 엄마를 필요로 하는 곳이 있어서 회사에 가는 거야
- 네가 어린이집에서 지내는 동안 엄마도 회사에서 하루를 보내고 있을게
- 그리고 일이 끝나면 엄마가 꼭 너를 데리러 갈 거야
- 혹시 네가 아프거나 엄마가 필요하면 언제든 엄마가 갈 거야
이렇게 이야기해주면
아이도 변화를 조금 더 안정적으로 받아들이는 것 같았다.
복직은 엄마에게도 큰 변화지만,
아이에게도 새로운 변화다.
그래서 복직 전에
아이와 함께 이 변화를 천천히 준비하는 과정이
중요하다고 느껴졌다.
이 과정은
아이뿐 아니라,
엄마 자신의 마음을 준비하는 데에도 도움이 된다.
육아휴직 후 복직은
단순히 출근을 다시 시작하는 것이 아니라,
새로운 생활을 시작하는 과정이다.
그래서 복직 전에
조금씩 준비하는 것만으로도
복직 후의 하루가
훨씬 덜 부담스럽게 느껴질 수 있다.
지금 이 시점은
불안을 느끼는 시간이 아니라,
준비할 수 있는 시간이다.
하나씩 준비해두면,
복직이라는 변화도
조금 더 안정적으로 받아들일 수 있을 것이다.
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